Por Tacio Renato Pizzi Caputo.
Membros inferiores: em vôos longos, como é o nosso caso (umas oito ou
nove horas até Madrid) a permanência na posição sentada causa acúmulo de
líquidos nas pernas e nos pés, podendo causar inchaço nessas áreas.
Na pior das
hipóteses, pode ocorrer Trombose Venosa Profunda também conhecida com Síndrome
da Classe Econômica, mas pode também ocorrer na primeira classe....e também não
é exclusividade da viagem de avião, mas de qualquer meio de transporte onde se
passe muito tempo sentado).
Nesse caso, formam-se coágulos nas veias profundas
das pernas, e quando a pessoa se levanta, eles podem se desprender e caminhar
pelo corpo, atingindo um órgão.
Mulheres que usam anticoncepcionais orais (eles
interferem no processo de coagulação), quem já teve algum tipo de trombose e
quem ficou muito tempo acamado e viaja em seguida são mais propensos ao
problema.
Dicas: procure se movimentar, quando for seguro, levante e abaixe a
ponta dos pés para exercitar a batata da perna, use meias compressivas e evite
roupas e sapatos apertados. Dica: Não fique inibido. Faça exercícios de
alongamento no corredor do avião...melhor pagar um "mico" do que ter
um problema.
Outro item importante é a mudança de fuso horário que causa uma confusão
no organismo, o chamado "jet leg". Sonolência, irritabilidade, fadiga
leve e alteração no nível de concentração são algumas das conseqüências.
Se
você uns 10 dias antes não procurou se adaptar ao fuso horário do local, a dica
é expor-se, o mais rápido possível, à variação luz/escuridão. Isso significa
que, mesmo que sinta sono durante o dia, agüente firme e durma só à noite.
Devido à variação da pressão atmosférica, principalmente na decolagem e
na aterrissagem, é comum o ouvido ficar "entupido" ou ainda
apresentar dores leves, já que ocorre uma pressão do ar sobre o tímpano.
Crianças são as mais afetadas. Dica: abra e feche a boca repetidamente durante
o pouso e a decolagem. Goma de mascar também dá um bom resultado.
Os preparativos para se fazer uma boa peregrinação são muitos. Sempre é
bom lembrar que, além do equipamento, é fundamental um bom preparo físico e
plena consciência do que irá enfrentar, principalmente numa investida de
aproximadamente 30 dias de caminhada – caso pretenda percorrer o Cainho Francês
desde Saint Jean Pied Port.
Um ponto porém, depois de tudo listado e organizado para a viagem,
muitas vezes escapa de uma atenção mais rigorosa: a água, este líquido precioso
e vital para a manutenção de tudo que é vivo na face da terra.
Algumas das perguntas mais comuns que alguém faz ao se propor a
peregrinar até Santiago de Compostela é : Existe água potável no caminho que
vou seguir? Quanto levo de água ? Levo esterilizador, cloro, etc.? Quanto tempo
vou andar sem encontrar água? Essas são perguntas comuns para quem não conhece
o percurso. A melhor forma de resolver isso é perguntar para quem já fez, ou
identificar nos guias que existem nos guias que existem no mercado. Mesmo
assim, dependendo da época do ano e o grau de degradação ambiental da região,
fontes podem estar secas. Por isso, recorra sempre as informações mais
recentes.
Verificado tudo isso, vamos ao que interessa: beber água.
Você não deve beber pouca água durante um percurso longo, pode ser uma
exceção, mas geralmente isso causa problemas à pessoa e pior, dará trabalho a
outros peregrinos.
A falta de líquido no organismo pode causar inúmeros danos
ao mesmo e quando isso ocorre em locais isolados como por exemplo nas mesetas,
qualquer socorro se torna extremamente difícil.
Outras atividades esportivas podem ocasionar perdas maiores e mais
rápidas de água pelo organismo, como a maratona e o triatlon, mas tem a
vantagem da proximidade com equipes de socorro especializadas que acompanham
estas provas.
Ao chegar num estado crítico de desidratação não adianta a
simples ingestão de água, pois neste estágio outros problemas estão associados,
como febre, fadiga crônica, disenteria, podendo chegar ao estado de choque.
Para nunca faltar água para você é necessário um planejamento, que começa
com o já citado conhecimento do caminho a percorrer, pois em muitos deles será
impossível levar toda água necessária de uma só vez. Na maioria dos povoados
sempre tem uma fonte ou uma tienda onde você poderá fazer o seu ressuprimento
de água.
Mesmo assim dependendo do grau de dificuldade das trilhas, o calor e seu
preparo físico esta quantia estará aquém daquilo que seu organismo realmente
necessita. Em média, um adulto deve ter disponível pelo menos 2 litros e meio
por dia de água, somando o que se bebe de líquidos, presente nos alimentos e no
metabolismo dos mesmos.
Continua na próxima postagem.
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